প্রকাশ: বুধবার, ৯ এপ্রিল, ২০২৫, ৬:৫১ PM
বয়স ২০ হোক কিংবা ৬০— কোমর ব্যথা অনেকেরই রোজকার সঙ্গী। এই ব্যথার নেপথ্যে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। পেশির সমস্যা কিংবা ভুল ভঙ্গিতে শোয়ার কারণেও বাড়ে ব্যথা-বেদনা। তবে আজকাল কোমর ব্যথার জন্য আরও একটি কারণ দায়ী। সেটি হলো টানা ৮-৯ ঘণ্টা বসে থাকা।
ডেস্ক জব যারা করেন তাদের রোজ ৮ ঘণ্টা বসে কাটাতে হয়। আলাদা করে শরীরচর্চাও করেন না বেশিরভাগ মানুষ। ফলাফলে জাঁকিয়ে বসছে এই সমস্যা। মাঝেমধ্যে কোমরের ব্যথা অসহনীয় হয়ে ওঠে। তখন ব্যথা কমাতে অনেকে ওষুধ খান। তাতে সাময়িক স্বস্তি মিললেও সমস্যা থেকে যায়।
অস্থিরোগ চিকিত্সকের মতে, কোমরে ব্যথা কমাতে ওষুধ নয়, বদল আনতে হবে রোজকার জীবনযাপনে। অফিসে কাজ সামলে একটানা বসে না থেকে কিছু অভ্যাস তৈরি করতে হবে।
কীভাবে কোমর ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখবেন? জানুন তার উপায়-
স্ট্রেচিং
অফিসে চেয়ারে একটানা বসে থাকলে চলবে না। কিছুক্ষণ পর পর চেয়ার ছেড়ে দাঁড়িয়ে স্ট্রেচিং করুন। অনেকেই রোজ শরীরচর্চা করার সময় পান না। তাই কাজের ফাঁকে নিজেকে ফিট রাখতে স্ট্রেচিং করার অভ্যাস করতেই হবে। স্ট্রেচ করলে কোমরের পেশিগুলোর রক্ত চলাচল সচল থাকে। ফলে কোমর ব্যথা কমে।
হাঁটা
যারা ডেস্ক জব করেন তাদের দিনের সিংহভাগ সময় কেটে যায় অফিসের কম্পিউটারের সামনে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে কোমর ব্যথা কিছুতেই কমবে না। তাই মাঝেমাঝেই একটু হাঁটুন। অনেকক্ষণ হাঁটতে হবে এমন কোনো ব্যাপার নেই। কাজের ফাঁকে ফাঁকেই কয়েক কদম হেঁটে নিন। এতে কোমর ব্যথা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন
আজকাল মানসিক চাপ আমাদের নিত্যসঙ্গী। মনের ওপর এই অত্যধিক চাপের কারণেও হতে পারে কোমরে ব্যথা। তাই শরীরের পাশাপাশি যত্ন নিন মনেরও। পিঠ-কোমরে ব্যথা সামাল দিতে মানসিক চাপ কমাতে হবে।
এসটিভি বায়ান্ন'র যাত্রা শুরু 
ঝিনাইগাতীতে বিএনপি'র নেতা বাদশা'র বহিষ্কারাদেশ প্রত্যাহারের দাবীতে বিক্ষোভ সমাবেশ
ভালুকায় গাজা ও হেরোইনসহ দুই মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
অন্তর্বর্তী সরকারের অধীনে নির্বাচন সম্ভব কি না, প্রশ্ন তুললেন তারেক রহমান
রাজনৈতিক দলকে বাস সরবরাহের অভিযোগ মিথ্যা ও উদ্দেশ্যপ্রণোদিত: সেনাবাহিনী
তারেক রহমানের বিরুদ্ধে মিথ্যাচারের প্রতিবাদে পুরান ঢাকায় বিএনপির বিক্ষোভ
ক্ষমতা নয়, নেতৃত্ব চাই সেবার জন্য: হাজি আশরাফ উদ্দিন
ঢাকা বিভাগ প্রবাসী এসোসিয়েশন ফ্রান্সের পরিচিতি সভা
নারায়ণগঞ্জে বিএনপির কেন্দ্রীয় বিক্ষোভ কর্মসূচি সফল করতে সোনারগাঁ থানা বিএনপির প্রস্তুতিমূলক সভা অনুষ্ঠিত
গাজীপুরে বিএনপি নেতার নামে মিথ্যা মামলা প্রতিবাদে ওসির প্রত্যাহার চেয়ে মহাসড়ক অবরোধ