বয়স বাড়লেই যেন হাজার একটা রোগ ছেঁকে ধরে। কোমরে ব্যথা রোগ না হলেও কিছুতেই যেন কমতে চায় না। কী করলে এর থেকে রেহাই মিলবে? রইল দারুণ কয়েকটি উপায়-

বসার কায়দা পরিবর্তন: দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে কাজ করেন? বসার কায়দা পরিবর্তন করুন। মাঝে মাঝে হাঁটাহাঁটি করুন। এতেই ব্যথা থেকে অনেকটা রেহাই পাবেন।

হট ব্যাগ: কোমরের ব্যথা কমাতে হট ব্যাগ ব্যবহার করুন। মাঝে মাঝে হট ব্যাগ কোমরে চেপে ধরে রাখুন। এতে অনেকটা কমবে ব্যথা।

নিয়মিত ব্যায়াম: কাজের চাপে ব্যায়াম করাই হয় না? এটাই তো ভুল করছেন! রোজ কিছুক্ষণ হলেও ব্যায়াম করতে হবে। ১৫-২০ মিনিট ব্যায়াম করলেই ব্যথা কব্জায় থাকবে।

পুদিনার তেল: পুদিনার তেলের ব্যথা উপশমকারী গুণ রয়েছে। এই তেল রোজ শোওয়ার আগে মালিশ করুন। দুদিনেই ব্যথা উধাও হবে।

বরফ ব্যবহার করুন: কোমরে ব্যথা কমাতে বরফ ব্যবহার করতে পারেন। বরফের ব্যাগ কোমরে কিছুক্ষণ চেপে ধরে রাখুন। এতে সহজেই ব্যথা কমবে।